Quand prendre de la spiruline sport?

Avant une séance de sport, la spiruline permet de maximiser la préparation des muscles pour l’effort. Lors de l’entrainement, grâce à la vitamine B5, la spiruline améliore la fixation du fer et participe à la construction et le renouvellement du tissu cellulaire.

Comment prendre de la spiruline ?

La spiruline se présente sous plusieurs formes : en gélule ou en comprimé qu’il suffit d’avaler avec un grand verre d’eau ou de jus de fruits, en paillettes que l’on peut saupoudrer sur différentes préparations culinaires et en poudre.

Comment prendre la spiruline pour la musculation ?

Pour la musculation, nous recommandons ainsi une dose de 5 à 10 grammes par jour selon les objectifs du sportif. Cela correspond à 1 à 2 cuillères à café de spiruline en poudre ou en brindilles ou sous son autre forme, à 6 à 10 comprimés.

Qui prend de la spiruline ?

La spiruline est recommandée pour les personnes aux risques cardio-vasculaires élevés, les personnes diabétiques de type 2, les personnes qui ont réduit ou exclu les protéines animales de leur alimentation (flexitariens, végétariens, véganes), les personnes suivant un régime hypocalorique, les personnes dénutries, les …

Quelles vitamines pour la spiruline ?

Outre la provitamine A, la spiruline est riche en vitamine E. Celle-ci a des propriétés antioxydantes qui aident à lutter contre le vieillissement prématuré des cellules.

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Quel quantité de spiruline par jour ?

entre 2 et 5 grammes de spiruline sèche par jour, soit 8 à 20 grammes de spiruline fraîche.

Quels sont les bienfaits de la spiruline sur la peau ?

Grâce à sa teneur en vitamines B, C et E, minéraux (calcium, magnésium, fer, sélénium, …), oligo-éléments, acides aminés et acides gras essentiels, la consommation de spiruline permet de booster la production de collagène et de conserver la souplesse et l’élasticité de la peau.

Comment consommer la spiruline en granulés ?

Si vous souhaitez la consommer en poudre ou micro-granule, vous pouvez diluer la spiruline dans des liquides frais comme les jus pressés, les smoothies ou les yaourts. Il est également possible d’ingérer directement la spiruline avec un verre d’eau ou de jus de fruit (à la manière d’un comprimé).

Quels acides aminés dans la spiruline ?

La Spiruline contient également des acides aminés non essentiels (mais tout de même bons pour l’organisme !) : de l’acide aspartique, de l’acide glutamique, de l’alanine, de l’arginine, de la cystine, de la glycine, de l’histidine, de la proline, de la sérine et de la tyrosine.

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